昔、とても好きだった映画を亜弥と観た。
弁護士で、厳格、頑固、自分勝手な父親だった男が、記憶を失い激変する話。
詳細の部分を忘れていた。
元の自分も、元の自分と共に過ごしていた奥さんもあまりに冷めきっていて、あんなことやこんなことをしていたってこと忘れてた。
「ふーん、こういうのが好きなんだ」
亜弥の視線が刺さる。
うん。
恋に恋焦がれていた時期と今とでは違って見える映画だけど、やっぱりキライじゃないよ、うん。
知らんけど。
『バレットジャーナル』スクラップ #11｜週案簿目線で読む
「しなければならない」を思い込んでいる作業の内容をときどき見直し、本当に大切なことに時間とエネルギーを向けなくてはならない。
BuJo(バレットジャーナル)では、あるタスクをほかのページに書き直す作業をおこなう。面倒くさいと思われるかもしれないけれど、この「書き直す」という作業には重要な目的がある。不要なものを選別する機会になるのだ。
ダイヤモンド社『バレットジャーナル 人生を変えるノート術』P154 著：ライダー・キャロル 訳：栗木さつき
私は、日記を書いても、読み返せない。
ブログを書いても同じ。
ましてや、仕事の手帳、週案簿を振り返るなんて、なかなかしないし、できません。
そんな私でしたが、『バレットジャーナル』のやり方を週案簿に取り入れてみると、自然と振り返りをしていました。
この間、週案簿の月間予定表に習慣トラッカーを作る記事を書きました。＜バレットリンク＞
月が変わったので、また新たに習慣トラッカーを作りました。
「読書って項目、自然と毎日読んでるから、もういらんよね」
「早起きは、まだ定着って感じじゃないから、残しておくか」
あぁ、これが月ごとの振り返りか、と。
自然にできてました、振り返り。
さらに、タスクもそうですね。
前月に終わらなかったタスク。
これを次月に持ち越すかどうか。
冒頭の引用部分でも述べられています。
「手書き」というのが、良い味出してきます。
「また書き写してまで、やるべき仕事か？」
と。
「よし、やろう」と書き写すときもあるし、「いいや、削除」と次月に持ち越さないときもある。
これこそが、振り返りか、と。
手書きの『バレットジャーナル』手法を、週案に取り入れたら、自然と月ごとの振り返りができるのだと、実感しました。
さてさて、これで、『バレットジャーナル』スクラップはひと区切り。
知らんけど。
『バレットジャーナル』スクラップ #10｜週案簿目線で読む
いまあるコレクションをカスタマイズするもうひとつの手法は、マンスリーログに習慣トラッカーを組み込むやり方だ。とてもシンプルな手法だけれど、あなたが身につけたいと思っている、あるいはやめたいと思っている習慣を監視しやすくなる。
ダイヤモンド社『バレットジャーナル 人生を変えるノート術』P374 著：ライダー・キャロル 訳：栗木さつき
いわゆる「週案」や「週案簿」の月間予定表を使って、習慣トラッカーを作ってみました。
週案簿が、また一段と楽しくなります。
習慣づけたいことを記録していく。
その記録に、月間予定表の欄（ひと月が一覧できるマンスリーログ）を使います。
どれだけ小さいことでも、毎日やると積もっていく。
その積み重なっているものが見えるというのは、うん。
嬉しい。
多すぎるかなぁ、とも思いましたけど、私は６つ並べてみました。
このうち、すでに習慣づいているものがあります。
だから、実質、新たに習慣づけようとしているのは３つほどです。
しかも、そんなに無理してない。
小さい行動。
体重は、体重計に乗って計測するだけ。
感謝は、この間、感謝ログを作ったので、毎日一つは書きたい。
早起は、少しだけ起きる時間を変えました。
夜、もしくは朝、できたところを○していく。
楽しい。
これでまた一歩、週案が自分色に染まりました。
知らんけど。
できてないより、できてるを
週案簿の表紙のラクガキが止まらない。
（週案簿表紙のラクガキについては、こちらをどうぞ←週案簿記事へのリンク）
今回は、かなり気に入った振り返りの言葉があるので、紹介。
気持ちが傲慢なのか、できていないところが目に付きまくる時期みたいです、私。
「すぐ怒ってしまう……。何様よ、俺」
自分に対してもそう。
「遅れてくるってどういうこと？みんなの時間、どうでもいいってこと？」
児童に対してもそう。
「なんであんなに責めたんやろ」
と、また自分のできていないとこに目が向く。
どこかで切り替えないと、と思って書きました。
できてないより できてるを
できてない人より できてる人を！！
自分のできているところを見るようにすれば、人のできているところを見られるようになる。
できている人に感謝できるようになれば、できている自分に気づけるようになる。
どっちが先かは、分からないけど。
どっちでもいいから、「できてる」スパイラルを回し出したい。
そしたら、少し、謙虚になれるかな。
知らんけど。
『バレットジャーナル』スクラップ #09｜週案簿目線で読む
「感謝する」習慣を身につければ、人間関係を改善し、心身ともに健康になり、他者への共感を深め、自尊心を高められることが証明されている。*47
ダイヤモンド社『バレットジャーナル 人生を変えるノート術』P264 著：ライダー・キャロル 訳：栗木さつき
『バレットジャーナル』スクラップ #08で、サラッと触れた『感謝ログ』。
やってみて、めちゃくちゃ楽しいので紹介します。
『バレットジャーナル』でふれられているやり方は２つ。
１つ目は、デイリーログに書くパターン。
本書では、午後の振り返りの時間に書きだすことを勧められていました。
私はその都度でいいかな、と思っています。
その都度、ラピッドロギングで、バレットを選びながら書けばいいでしょう。
２つ目は、「感謝ログ」を作るパターン。
私はこちらでやっています。
まず、「感謝ログ」のコレクションページを作成します。
自分の好きなページを決めて、上にトピック「感謝ログ」と書く。
インデックスには、感謝ログのページ番号を記入しておく。
これで完成。
書いていると、目が開かれる感じ。
見えていなかったものが見えるというか。
「こんなに恵まれてたんやな」
なんて。
なんにしても、「今日も良かった」と思えるのは、いいことだ。
知らんけど。
